凱麗（蓓爾·保利飾）是18歲便獲得哈佛大學學位的天才少女，卻在光環背后深陷抑郁。母親早年離家后，相依為命的父親派爾必（加布里埃爾·伯恩飾）決定重組家庭，令凱麗陷入情感危機。心理醫生佩特羅夫（內森·連恩飾）為她開出包含六項特殊任務的“快樂清單”，聲稱完成這些挑戰便能重獲幸福。隨著凱麗逐一執行看似荒誕的任務，她開始直面內心對親情缺失的創傷、對身份認同的困惑以及與父親若即若離的關系。在穿越紐約街頭的混亂冒險中，清單逐漸暴露出成人世界的偽善與溫情，而佩特羅夫的神秘動機也隨之浮出水面。當最后一項任務完成時，凱麗發現真正的答案并非來自清單本身，而是直面生活復雜本質的勇氣。