程朗（劉承俊飾）曾是風光的職業散打冠軍，卻在關鍵賽事中意外失利后陷入人生低谷。女友何冉（藍心妍飾）因不滿他沉迷事業而決絕離開，留下年幼的兒子小樂（王一鳴飾）。毫無育兒經驗的程朗被迫開啟手忙腳亂的奶爸生活，從連嬰兒哭鬧都束手無策到逐漸掌握照顧技巧，在與兒子共同成長的過程中，兩人建立起深厚羈絆。為彌補家庭裂痕，程朗帶著小樂踏上尋找母親的旅途，在這段充滿笑料與溫情的尋親之旅中，昔日硬漢開始重新理解責任與親情的意義。