阿強(qiáng)（桑偉淋飾）自幼學(xué)習(xí)中國武術(shù)，并在某次武術(shù)比賽之中取得了冠軍的頭銜，然而自此之后他的武士之路停滯不前。因恐懼失去唯一榮譽(yù)而放棄參賽，僅在村里擔(dān)任少兒武術(shù)教練。某日阿強(qiáng)邂逅了傷殘女孩小虞，對(duì)方極力鼓勵(lì)其離開村子開拓眼界。在好友蝦仔（李鐵飾）陪同下，阿強(qiáng)來到深圳尋求突破。期間他結(jié)識(shí)了歌女阿靈（倪景陽飾），卻因誤會(huì)遭其姐夫趙威（滕軍飾）毆打。為尋求幫助，阿強(qiáng)找到好友阿龍（趙子龍飾），意外得知其父正是資深散打教練。在系統(tǒng)訓(xùn)練下，阿強(qiáng)逐漸克服心理障礙重拾競(jìng)技狀態(tài)，并決定重返賽場(chǎng)證明自我。最終他在散打擂臺(tái)上與趙威展開對(duì)決，通過公平較量擊敗對(duì)手贏得尊重，同時(shí)以行動(dòng)詮釋了武術(shù)精神的真正內(nèi)涵。