戴夫（亞當·桑德勒飾）外表溫文爾雅，與女友琳達（瑪麗莎·托梅飾）維持著表面穩定的感情。一次飛行中因飛機突發故障，他情緒失控毆打空乘人員，被法庭強制送入“憤怒管理”課程。課程負責人巴迪（杰克·尼科爾森飾）以非正統療法聞名，其治療中心的學員均存在極端性格缺陷。巴迪刻意安排戴夫與病患進行挑釁性互動，甚至設計機場沖突模擬場景，迫使他直面憤怒根源。治療過程中戴夫多次瀕臨崩潰，而法庭因進度緩慢判定其需轉往監獄服刑。在絕境中戴夫最終接受深度心理剖析，揭露童年父親缺席導致的情感壓抑，并通過公開演講完成自我接納。結業時戴夫成功克服飛行恐懼，與琳達重歸于好，并學會用溝通替代暴力。巴迪亦借由治療過程，間接修復了自身因失敗棒球生涯引發的心理創傷。