酒吧保安道格·格拉特（西恩·威廉·斯科特飾）體格強壯，行事略有呆氣，在一次觀看冰球比賽時將不滿觀眾噓聲的球員痛揍，他的壯舉經好友拍攝公布后引起大眾注意，陰差陽錯加入當地一支冰球隊從頭學起，充當隊中暴徒角色。一場場血戰為道格贏來了知名度，在教練的請托和引薦下，道格進入職業小聯盟的刺客隊，刺客隊中有因受傷產生心理陰影的昔日王牌球員澤維爾（金·寇茲飾），而道格的任務即是保證澤維爾等隊友在場上的安全。通過反復沖突與訓練，道格逐漸理解保護者職責，并協助澤維爾克服創傷重返賽場核心位置。在比賽之外，道格結識了熱愛冰球的姑娘伊娃（艾麗森·皮爾飾），他以笨拙方式表達愛慕的同時，職業前途因王牌打手羅斯（里基·馬比飾）的強勢挑戰面臨考驗。最終道格通過與羅斯的關鍵對決確立自身地位，其成長軌跡獲得球隊及觀眾認可。