2023年春節(jié)電影檔，在收獲高票房的同時(shí)，也讓網(wǎng)絡(luò)空間充斥撕裂、謾罵，令人遺憾。我一直認(rèn)為，欣賞文藝作品的目的，一是愉悅身心，二是提升自己，而非口舌之爭(zhēng)。 所以，我想給大家洗洗眼睛，推薦一部最近被奧斯卡提名為最佳動(dòng)畫、豆瓣繪本獲得8.6分、動(dòng)畫獲得8.2分高分作品，《男孩、鼴鼠、狐貍和馬》。

《男孩、鼴鼠、狐貍和馬》根據(jù)同名繪本創(chuàng)作，片長(zhǎng)只有30多分鐘，故事講述一個(gè)在森林中迷路的小男孩，在找尋回家道路的過程中，陸續(xù)遇到鼴鼠、狐貍和馬三個(gè)動(dòng)物，和他們成為好朋友，他們經(jīng)歷了多種磨難，最終領(lǐng)悟人生和家的真諦。 作品設(shè)定的是“雪國”，白皚皚的大雪覆蓋整片森林，畫面純美，特別適合冬季觀賞。更重要的是，即便只有30多分鐘，卻金句頻出，且句句擊中內(nèi)心，我精選了我自己比較喜歡的10條，并簡(jiǎn)評(píng)如下，分享給大家。

1、我們只能看到外在，但一切都發(fā)生在內(nèi)在。 小男孩第一個(gè)遇到的動(dòng)物是鼴鼠，并告訴他，自己迷路了——當(dāng)然，這里的迷路當(dāng)做寬泛意解，即在人生的道路上迷失了。 鼴鼠安慰他，并告訴他，老鼴鼠告訴他，如果迷路了，就沿著河道找回家。于是兩人朝向河邊走去。

男孩望向河邊的倒影，說道： 我們只能看到外在，但一切都發(fā)生在內(nèi)在。 說“一切”當(dāng)然有些絕對(duì)，但是人往往只關(guān)注外部世界，認(rèn)為是外部世界導(dǎo)致了目前的境況，或者總希望在外部世界找到一個(gè)救世主或者解決問題的辦法，卻是很多人在解決人生困境的過程中，漸漸“迷路”的原因。

心理學(xué)有很多門派，各自觀點(diǎn)有異，但是自弗洛伊德以降，有一點(diǎn)是一致的，那就是： 在解決人生困惑的時(shí)候，人還是要朝內(nèi)看，多看看自己內(nèi)心世界發(fā)生了什么，這里有著大量我們未曾關(guān)注但又極其重要的東西，往往也是解決問題的關(guān)鍵。 因此，想要重回人生正軌，首先便是要正視內(nèi)在，正視內(nèi)在對(duì)我們強(qiáng)大的控制力。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)，也屬實(shí)不太容易。 2、少聽恐懼，多聽夢(mèng)想。 太陽落下，男孩和鼴鼠決定，先找地方休息，明天再啟程找回家的路。他們選擇在一顆樹冠似大蛋糕的樹上休憩。 這時(shí)候，看到有點(diǎn)害怕的男孩，鼴鼠對(duì)他說了第二條金句： 少聽恐懼，多聽夢(mèng)想。

恐懼，是一個(gè)人主要的情緒元素，也是困擾一個(gè)人前行的主要心理動(dòng)力。很多心理困擾的背后都和恐懼有關(guān)：恐懼不可預(yù)測(cè)的未來，恐懼他人的背叛，恐懼不被他人認(rèn)可接納，恐懼死亡…… 如果不斷凝視恐懼，并不會(huì)讓恐懼消失，反而會(huì)讓對(duì)恐懼的恐懼占據(jù)大腦，甚至主導(dǎo)我們的生活。 所以，當(dāng)我們感到恐懼的時(shí)刻，不妨切換一下頻道，去想想你的夢(mèng)想： 恐懼并不會(huì)因此消失，但是夢(mèng)想會(huì)提醒我們，我們?yōu)楹我鎸?duì)恐懼繼續(xù)前行，因?yàn)檫h(yuǎn)方有我們更想要的東西。 就像心理咨詢，我猜沒有人愿意與另一個(gè)人去聊自己的痛苦經(jīng)歷，因?yàn)槟钦娴暮芡纯啵袝r(shí)候就像挖自己的傷疤，很疼，甚至還會(huì)有許多未知的東西隱藏在后。 但是，堅(jiān)持做心理咨詢的人，心中一定有一個(gè)夢(mèng)想，這個(gè)夢(mèng)想支持著他們?nèi)コ惺苓@份痛苦，去面對(duì)這份恐懼。 多聽夢(mèng)想，讓人變得勇敢。 3、最大的自由，是選擇怎樣回應(yīng)事情。 夜深之際，狐貍來了，他顯然餓了，準(zhǔn)備拿鼴鼠當(dāng)晚餐，幸好得小男孩保護(hù)，狐貍才沒得逞。 過了一會(huì)兒，男孩他們聽到森林深處傳來叫聲，好像有人受困，好心的他們便趕去，這才發(fā)現(xiàn)，原來是剛剛那只狐貍被繩子纏住了。

鼴鼠躡手躡腳地向狐貍走去，狐貍見狀惡狠狠地跟他說： 如果不是我被困，我肯定要?dú)⒘四恪?/strong> 他一定以為，鼴鼠是見他陷入困境，想要炫耀一番呢。 沒想到鼴鼠告訴他： 如果你繼續(xù)被困，你會(huì)死掉. 然后，他用嘴咬斷了繩子。 狐貍自由了，他看了眼男孩和鼴鼠，跑向森林之中。

男孩對(duì)鼴鼠說，你做得很好。 鼴鼠則回答道： 一個(gè)人最大的自由，是選擇怎樣回應(yīng)事情。 這句話應(yīng)該出自知名心理學(xué)家弗蘭克爾，這是一位從奧斯維辛集中營逃出生天的幸存者，他面對(duì)人身受到嚴(yán)重限制的狀態(tài)，領(lǐng)悟到這個(gè)道理：無論如何，至少我們還有選擇如何面對(duì)的自由。 每個(gè)人都會(huì)遭遇困境，有些人深陷其中，再也出不來，有些人則抖抖身上的淤泥，最終重新站起來。這里除了時(shí)也、運(yùn)也的外在因素，很大程度上來自于最初提到的“內(nèi)在”能否意識(shí)到其實(shí)自己也有“選擇”。 在狐貍的眼中，自己沒救了，所以無能狂怒，他只能想到別人跑來是嘲笑自己的，想不到其實(shí)自己也可以乞求他人原諒之前的冒犯，請(qǐng)求他人幫助，更想不到別人可能和他想的不一樣。

在鼴鼠的眼中，“見死不救”、“大仇得報(bào)”只是一個(gè)選擇，并不是必然。他選擇了原諒，選擇了救助，當(dāng)然，在可能給自己帶來危險(xiǎn)和冒著風(fēng)險(xiǎn)救助狐貍之間，他也選擇了后者。 他作出了自己的選擇，給了狐貍第二次生命，也給了狐貍選擇以不同方式對(duì)待自己的可能。 故事中的鼴鼠是幸運(yùn)的，不久之后，他跌落河中，就是狐貍把他救了上來。你看，好人還是有好報(bào)的吧！ 我想說的是，我并不倡導(dǎo)大家遇到什么事都要做“好人”，都要“原諒”，這是道德綁架，因?yàn)檫@里沒有選擇。 選擇的意思，是讓你看到，你還有其他的可能性，而這些可能性可能會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果，而允許這些可能性發(fā)生的人，不是別人，而是你自己。 永遠(yuǎn)不要忘記你有其他可能性。 至于你想怎么選擇，憑你的內(nèi)心作出就好。我想，你肯定會(huì)作出最恰如其分的選擇。 4、人人偶爾都有可能會(huì)迷失。 自此之后，男孩和鼴鼠的二人行變成了男孩、鼴鼠、狐貍的三人行。不過狐貍只是在后面遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟隨，還不敢加入兩人的行伍。 男孩問鼴鼠，狐貍一直跟著我們，是不是也迷路了？ 鼴鼠說了另一句金句： 人人偶爾都有可能會(huì)迷失。

迷失的人，總認(rèn)為自己最倒霉、最可憐，看到身邊的人都嘻嘻哈哈、有說有笑，更會(huì)覺得自己孤獨(dú)。其實(shí)，這并不是事實(shí)，你并不孤獨(dú)，因?yàn)榇蠹叶寂紶枙?huì)迷失，甚至常常會(huì)迷失一陣。 迷失并沒有那么特殊，也就沒有那么可怕。 5、你跌倒了，但是我在這里。做人很難，但是有人愛你。 “三人行”不久就變成了“四人行”，他們?cè)诹种信龅搅税遵R，于是白馬也加入了他們的隊(duì)伍。 由于白馬的加入，他們的速度變得很快。男孩和鼴鼠騎在馬上，狐貍則飛快地跟隨，朝向家的方向飛馳，不曾想，男孩因?yàn)橥娴锰肆耍闪耸郑涞胶永铩? 男孩為此難過不已，白馬安慰他，說出了又一句金句： 你跌倒了，但是我在這里。做人很難，但是有人愛你。

跌倒了、失敗了、受挫了，大概是人生常態(tài)，所謂人人皆會(huì)迷失。這時(shí)候當(dāng)然是會(huì)傷心難過的，但是這時(shí)候請(qǐng)記得，你也不是一個(gè)人。 故事中，男孩跌倒的時(shí)候，有鼴鼠、狐貍、白馬陪伴，你的故事里，也一定有你的鼴鼠、狐貍、白馬，他們是愿意陪伴你的，因?yàn)樗麄儛勰恪?這個(gè)愛，可能是親情，可能是愛情，可能是友情，甚至只是來自陌生人的普世之愛。 我想提醒一點(diǎn)，他們未必真的懂你，未必真的了解你的感受，這一點(diǎn)可能會(huì)讓你失望。但是，他們會(huì)陪著你，只是陪著，就已經(jīng)足夠。 請(qǐng)你千萬要相信這一點(diǎn)。 當(dāng)你跌倒的時(shí)候，請(qǐng)千萬不要孤身一人。 6、流淚不是你的弱點(diǎn)，而是你力量的象征。 小男孩還是哭了，他覺得這樣的自己太沒用了。 馬繼續(xù)安慰他： 流淚不是你的弱點(diǎn)，而是你力量的象征。

我們總是覺得流淚是脆弱的標(biāo)志，特別是對(duì)男性哭泣大加撻伐，認(rèn)為不夠陽剛、不夠陽光，是女性化的表現(xiàn)等等，以至于很多人都害怕在人前哭泣，覺得很羞恥。 希望馬的話會(huì)寬慰到你： 這真的不是什么弱點(diǎn)，一個(gè)人能哭泣，能夠允許自己，也允許別人觸碰自己的柔軟之處，其實(shí)是很勇敢的，因?yàn)?strong>這意味著他不再藏著掖著，能夠更坦蕩地去面對(duì)這些。 示弱，往往是強(qiáng)者的表現(xiàn)，逞強(qiáng)，才是弱者會(huì)做的事情。 我還想講一句，哭泣也不是小孩的專利，大人也有哭泣的權(quán)利，大人或許更需要能夠自由地哭泣。 哭吧，不是罪。 正如劉德華所說。 7、求助不代表放棄，而是代表拒絕放棄。 四人行聊天之際，馬提到了自己對(duì)“help”的理解： 求助不代表放棄，而是代表拒絕放棄。 人們對(duì)自助和求助有著太多誤解。 我們總是擔(dān)心向別人求助，好像這意味著自己不行，意味著放棄自救，意味著怯弱。 有些人就這樣一直自己“扛著”，美其名曰“自助”，其實(shí)是把問題越拖越嚴(yán)重，直到“病入膏肓”。

其實(shí)，自助和求助并不矛盾。只要不是為了甩鍋他人，求助在很大程度上就是自助的一種形式。一個(gè)人愿意打開自己，向外求助，也是勇敢和識(shí)時(shí)務(wù)的表現(xiàn)，當(dāng)然代表自己愿意盡一切努力，不放棄。 千萬不要忘記，你還有“求助鍵”可以使用。 8、當(dāng)你遭遇難關(guān)感到失控，就專注于眼前所愛的東西。 我實(shí)在太喜歡馬的設(shè)定了，因?yàn)樗脑捒偸悄敲从姓芾恚部偰軐捨康轿摇?突然來了風(fēng)暴，他們四人行躲進(jìn)林中，體型嬌小的男孩等都依偎在馬巨大的身軀邊。 在此困難時(shí)刻，馬對(duì)男孩說了這番話： 當(dāng)你遭遇難關(guān)感到失控，就專注于眼前所愛的東西。 失控感，是很多人這幾年最真實(shí)的感受，也最容易引發(fā)焦慮、失落，進(jìn)而陷入抑郁。

最近我讀了何帆、香帥等經(jīng)濟(jì)學(xué)家寫的書，他們雖然已經(jīng)家財(cái)萬貫、功成名就，在2022年結(jié)束之際，他們也在為未來的失控、不確定擔(dān)憂。可見，這是一個(gè)普遍的感受，與你目前所處的位置無關(guān)。 說實(shí)話，這種失控感和不確定感，并不太可能在現(xiàn)實(shí)中得以解決，可能就是社會(huì)發(fā)展到一定階段的特征，也是個(gè)人無法對(duì)抗的命運(yùn)。 但是，這不代表你就要被這種感受折磨到難以自抑，你還是有“選擇”的，那就是專注眼下，專注你所愛，所謂： 活在當(dāng)下。 去做好手頭的事情，去做你力所能及的事情，去做你喜歡又能實(shí)現(xiàn)的事情，去愛你愛又能給你回應(yīng)的人。 有些時(shí)候，不必正面對(duì)抗，就像男孩他們，躲起來，專注眼前，然后等這陣風(fēng)暴過去也是一種辦法。 可能也是唯一管用的辦法。 9、有時(shí)候，只是頭腦騙你，告訴你，你不好，一切都沒有希望。 但我發(fā)現(xiàn)一件事，有人愛你，而且你是重要的。你帶給這個(gè)世界的東西是無人能及的。 男孩的回家之路總是碰到各種困難，讓他一度產(chǎn)生了覺得自己找不到家的失落。 狐貍這一路說話很少，這時(shí)候他站出來寬慰男孩，這段話有點(diǎn)長(zhǎng)，但每一個(gè)字都很鏗鏘有力： 有時(shí)候，只是頭腦騙你，告訴你，你不好，一切都沒有希望。 但我發(fā)現(xiàn)一件事，有人愛你，而且你是重要的。你帶給這個(gè)世界的東西是無人能及的。

是的，你會(huì)認(rèn)為你不好，你的生活沒有希望了，而且你會(huì)認(rèn)為這就是“真的”。但是，這真的只是大腦對(duì)你的欺騙。 當(dāng)我們處于某種強(qiáng)烈情緒之中，大腦便會(huì)為這種情緒的產(chǎn)生“編造”一些“合理”的解釋，比如“我不好”、“不被人愛”、“我無能”，是最為常見的解釋。 在這個(gè)時(shí)候，你會(huì)認(rèn)為，這些解釋是真的，是不容質(zhì)疑的，你不太會(huì)去找“反例”，更不會(huì)去挑戰(zhàn)這些信念，然后這些信念就反過來“驗(yàn)證”，好像你就是這樣的。 但是，男孩并不是那么糟糕，他這一路，不斷收獲朋友，而他保護(hù)了鼴鼠，接納了狐貍，也讓白馬得以展現(xiàn)自己的“翅膀”……

你也一樣，只是你沒有發(fā)現(xiàn)，其實(shí)對(duì)這個(gè)世界，我們比我們想象中更重要。 如果你的身邊沒有人對(duì)你說這句話，那么請(qǐng)?jiān)试S我在你的耳邊告訴你： 有人愛你，而且你是重要的。你帶給這個(gè)世界的東西是無人能及的。 10、家未必是一個(gè)地方。我們?cè)谝黄穑菫榱藧叟c被愛。 小男孩最終找到了回家的路。遠(yuǎn)處村莊里，一盞盞點(diǎn)亮的燈里，總有一盞。就在他和三位在森林里認(rèn)識(shí)的好朋友告別之際，他忽然轉(zhuǎn)過身，問他的好友們： 家未必是一個(gè)地方，不是嗎？ 然后，他向他們走去，四個(gè)人又在一起了。

小男孩最后說： 我們?cè)谝黄穑菫榱藧叟c被愛。 小男孩本來是要找回家的路，為何最后沒有回家，而是和這幾個(gè)朋友在一起？我想答案就在這句話里： 家未必是一個(gè)地方。我們?cè)谝黄穑菫榱藧叟c被愛。 中國人的春節(jié)期間，是談“家”最為集中的時(shí)段之一，或許男孩的這番感悟和選擇，也會(huì)對(duì)大家有所啟發(fā)： 家并不是多么漂亮、豪華的房子，那里可能有許多爾虞我詐、你爭(zhēng)我奪、彩旗飄飄……并不真的讓人快樂。 家也不是有幾個(gè)人就是一個(gè)家，這只是搭伙過日子，是無奈的生存法則，整天大眼瞪小眼，也不真的讓人快樂。 家的真正要義是，可以讓我們?nèi)郏材鼙蝗怂鶒郏且粋€(gè)愛的正向能量循環(huán)。 有愛，也有被愛，才叫家。

End 作者 | Arthur Chen 國家二級(jí)心理咨詢師 簡(jiǎn)介：心理圈稀有性別男顏值高咨詢師，長(zhǎng)相年輕、內(nèi)心成熟的代表人物。座右銘：惜時(shí)惜人。咨詢小時(shí)數(shù)：4000小時(shí)，研究方向：職場(chǎng)心理、婚戀兩性、身心疾病、朋輩心理輔導(dǎo)。近期關(guān)注：要事第一、正念減壓、網(wǎng)絡(luò)時(shí)代人際溝通。 編輯| 一杯咖啡全媒體編輯部