健身迷喬伊在遭遇創傷后嘗試通過高強度訓練重建生活，資深教練卡爾以專業背景贏得信任。隨著兩人合作深入，卡爾逐步介入喬伊的私人領域，從飲食控制發展到社交隔離。訓練計劃逐漸偏離健康范疇，轉為對喬伊意志的操控。當喬伊試圖質疑訓練強度時，卡爾展示其過往學員因違抗指令導致生涯毀滅的"案例"。真相在喬伊發現卡爾非法監控設備時揭曉——這位教練正系統性地摧毀目標人生以獲取保險賠償。高潮發生在力量訓練區，喬伊利用器械設置反制陷阱，在生死較量中以杠鈴鎖死對方頸部。影片結尾喬伊將卡爾交給警方，鏡頭定格在重新開放的健身房里新人教練的胸牌特寫。