塞巴斯蒂安（巴普蒂斯特·勒卡普蘭飾）生命中只有一個心愿：什么也不做。他的世界，就是他的沙發。他并不想維持生活，只想發呆。但今天，如果你什么也不做，那你什么也不是。塞巴斯蒂安的兩個室友安娜（夏洛特·勒·邦飾）和布魯諾（費利克斯·莫阿蒂飾）則不斷地做實習打零工，在室友的影響下，塞巴斯蒂安不得不做一點事來改變現狀。他嘗試進入職場卻屢遭挫敗，始終無法適應標準化的社會節奏。當被迫參與職業培訓時，他意外發現通過觀察與思考獲得的精神自由遠超機械勞動價值。最終在原著《床，沙發，我的人生》的哲學框架下，他以存在主義式覺醒重構生活認知——真正的自由不在于徹底逃離或完全順應，而是在與世界博弈中保持清醒的自我凝視。電影通過幽默疏離的視角，呈現當代青年在生存壓力與精神追求間的永恒掙扎。